Старт: 12 октября 2026

Тест-драйв

курса телесной психологии «Через тело к себе»
10 дней, чтобы попробовать. 3 занятия, чтобы почувствовать. Одна встреча с Оксаной, чтобы понять, ваше ли это.
Оплатить участие · 8 900 ₽

Присоединиться можно до 13 октября, 18:00

Попробовать, прежде чем решиться на весь курс

Вы давно присматриваетесь к телесной терапии: читаете, смотрите эфиры и чувствуете, что это ваше. Но к полному курсу пока не готовы.

Тест-драйв — это первые 3 занятия курса «Через тело к себе» за 10 дней. Рядом всё это время личный телесный терапевт, а в конце — встреча с Оксаной.

Это не запись и не вебинар «посмотрите и решите». Вы делаете практики, проживаете их, получаете обратную связь и сами видите, что меняется.

Подойдёт, если вы

  • хотите попробовать телесную терапию, но сомневаетесь
  • боитесь, что «не получится» или «не дойду до конца»
  • хотите почувствовать результат до того, как примете большое решение
  • устали от разговоров и хотите попробовать через тело

Что входит в тест-драйв

3

живых занятия курса

12, 15 и 19 октября. Первые три ступени курса: от возвращения в тело до права на свои желания.

10 дней

с личным телесным терапевтом

  • разберёт ваш запрос и даст рекомендации
  • подстроит практики под вас
  • на связи в чате 6 дней в неделю — голосовыми и текстом
  • поможет, если упрётесь в сопротивление
1

групповой созвон с Оксаной Речкаловой

Разбор ситуаций участников, ответы на вопросы, живая работа с группой.

Оксана Речкалова Клинический психолог и телесно-ориентированный психотерапевт, автор курса. Больше 16 лет практики, СПбГУ и МГУ.

Вы не останетесь одна: с вами будет терапевт, группа и Оксана.

Три занятия

12октября, пн
Занятие 1

Введение. Возвращение в тело

Разбираемся, как тело хранит наш опыт и почему «головой понимаю, а делаю по-другому». Ищем, где живёт напряжение, и мягко восстанавливаем контакт с телом через практики и телесные медитации.

Что почувствуете: тело «просыпается», уходит часть фонового напряжения, появляется опора.
Подробнее о занятии

Тело и эмоциональная память. Почему одни и те же реакции повторяются годами и почему тело никогда не врёт.

Осознавание тела. Проходим по телу и находим, где вы «выключены» и где зажимы, которых вы не замечали. Без оценок и без «правильно — неправильно».

Контакт с телом. Учимся не думать о теле, а ощущать его: дышать в него, слышать его сигналы.

Границы тела. Где заканчиваетесь вы и начинается мир. Особенно важно, если вы растворяетесь в других или живёте «на автопилоте».

Включаем: всё тело снаружи и внутри, границы тела.

15октября, чт
Занятие 2

Право на жизнь и контакт с миром

Работаем с самым ранним опытом: внутриутробным периодом и первыми месяцами жизни. Именно там закладывается ощущение «мир безопасен» или «мир опасен». Мягко выводим тело из замирания и страха перед жизнью.

Что почувствуете: уходит замирание, снижается тревога, появляется устойчивость и чувство безопасности.
Подробнее о занятии

Право на жизнь и контакт. Если в начале жизни было небезопасно, тело это запомнило и живёт в режиме выживания: замирает, сжимается, отключается.

Выход из замирания. Практики, которые дают телу новый опыт: можно расслабиться, можно дышать, можно быть.

Мини-техники для контакта с собой. На моменты, когда тревожно, «накрывает» или хочется спрятаться. Применять можно в любой момент.

Глубинные практики раннего периода. Может быть нежно, могут быть слёзы, может прийти освобождение. Всё это нормально и проходит с поддержкой терапевта.

Включаем: корневая чакра, позвоночник, зона между лопаток, крестец, ноги, глаза, шея.

19октября, пн
Занятие 3

Право на потребности и желания

Учимся слышать, чего хочется именно вам, а не «как надо». Говорить об этом прямо и без вины, говорить «да» и «нет», разрешать себе брать от мира то, что нужно.

Что почувствуете: тепло и наполненность в животе, уходит ком в горле, появляется энергия, которая раньше уходила на подавление.
Подробнее о занятии

Слышать свои потребности. Если в детстве ваши желания не считывали, вы разучились их слышать. Возвращаем это через тело.

Говорить о желаниях. Вместо «терпеть» и «не высовываться» — прямо и ясно говорить, что вам нужно.

«Да» и «нет». Это про границы: учимся отказывать из достоинства, без агрессии и без вины.

Брать от мира. Разрешение получать, принимать и радоваться.

Выход из беспомощности и обиды. Работаем с состояниями из детства, когда хотелось, но было нельзя.

Включаем: живот, руки, горло, рот, бёдра, горловой и сердечный центр.

С чем вы уйдёте через 10 дней

01

Первые результаты

Меньше напряжения и тревоги, больше опоры. Тело начинает откликаться.

02

Понимание

Подходит ли вам телесный подход. Проверено на своём опыте, а не в теории.

03

Инструменты

Мини-техники на каждый день и понимание своих телесных сигналов.

04

Решение

Продолжить на полном курсе или забрать опыт и идти дальше. Без давления и обязательств.

Как присоединиться

  1. Оплачиваете участие по кнопке на этой странице.
  2. С вами связывается служба заботы: отвечает на вопросы и помогает со всем остальным.
  3. 12 октября — первое занятие. Дальше 15 и 19 октября, а между ними — работа с терапевтом.
Присоединиться можно до 13 октября, 18:00. Если приходите после 12-го — вводное занятие смотрите в записи, делаете задание и приходите на второе занятие в четверг, 15 октября.
Захотите продолжить? После тест-драйва можно доплатить разницу и перейти на полный курс «Через тело к себе».
Тест-драйв, старт 12 октября8 900 ₽
Оплатить